Shakes e Vitaminas

Suco de Romã Proteico

sucoproteico

Ingredientes:

♦ 1/2 dose de whey protein sabor baunilha
♦ 1/2 romã
♦ 150ml de suco de laranja
♦ 4 pedras de gelo

Modo de Preparo:

Simples e rápido. Basta colocar todos os ingredientes no liquidificador, com exceção da romã, que por sua vez, deverá ser utilizado apenas o sumo e colocado ao fundo do copo. Em seguida é só bater por alguns minutos;

Informações Nutricionais(200ml):

Calorias: 156cals
Proteínas: 12g
Carboidratos: 17g
Gorduras: 1g

Smoothie Pré-Treino
Smoothiepretreino

Ingredientes:

♦ 1 xícara de suco de laranja
♦ 1 Scoop de whey Protein
♦ 1/2 Xícara de iogurte de baunilha sem gordura;

Modo de preparo:

Misture todos os ingredientes em um liquidificador e bata. Está pronto para consumir. Rende uma porção.

Informações Nutricionais:

Calorias: 347cals
Proteínas: 27g
Carboidratos: 43g
Gordura: 5g

Shake Bananada Com Caseína

bananadacomcaseina

Ingredientes:

♦ 2 bananas médias
♦ 1 scoop de caseína (sabor morango)
♦ 2 colheres de sopa de aveia
♦ 1 colher de sopa de farinha de linhaça
♦ 1 copo de iogurte desnatado
♦ 100 ml de leite
♦ Adoçante a gosto (se não gostar de açúcar, não coloque)
♦ 4 pedras de gelo

Modo de preparo:

Esse modo de preparo é o mais fácil. Coloque todos os ingredientes citados acima no liquidificador e bata por alguns minutos. 

Informações Nutricionais:

Calorias: 538cals
Carboidratos: 74g
Proteínas: 42g
Gorduras: 10g

Shake Explosão

shakeexplosao

Ingredientes:

♦ 500 ml leite desnatado 
♦ 100g farinha de aveia 
♦ 28g albumina 

Modo de Preparo:

Coloque todos os ingredientes no liquidificar e bata por alguns minutos.

Informações Nutricionais:

Calorias: 634cals
Carboidratos: 87g
Proteínas:  51g
Gorduras: 8g

Shake de Proteína Com Grãos

shakedeproteina

Ingredientes:

♦ 300 ml de leite desnatado
♦ 1 colher de chia
♦ 1 colher de aveia em flocos
♦ 1 colher de quinoa
♦ 4 morangos e 1 banana prata
♦ 2 colheres de sopa de albumina

Modo de Preparo:

Basta colocar todos os ingredientes acima no liquidificador e beber bem gelado. Se preferir adicione gelo para bater, assim não precisará aguardar no congelador para consumir posteriormente.

Informações Nutricionais:

Calorias: 652cals
Carboidrato: 51g
Proteína: 46g
Gordura: 7g

Vitamina de Albumina Com Aveia
albuminaeaveia

Ingredientes:

♦ 100g farinha de aveia
♦ 28g albumina
♦ 500 ml leite desnatado

Modo de Preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador por alguns minutos e estará pronta a sua vitamina.

Informações Nutricionais:

Calorias: 634cals
Proteína: 51g
Carboidrato: 87g
Gordura: 7,2g

Shake de Morango Com Whey Protein

shakemorangowhey

Ingredientes:

♦ 1 xícara de suco natural de uva;
♦ ½ de limão espremido;
♦ 2 medidas de whey protein
♦ 2 xícaras de morango bem congelados;
♦ Cubos de gelo ao seu gosto

Modo de Preparo:

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até sentir que todos os ingredientes estão bem triturados e no ponto de shake.

Informações Nutricionais:

Calorias: 433cals
Proteína: 47g
Carboidrato: 61g
Gordura: 3g

Vitamina de Bananas com Albumina

vitaminabananaalbumina

Ingredientes:

♦ 2 bananas médias
♦ 3 colheres de sopa(rasas)de farelo de aveia
♦ 2 colheres de sopa de albumina(28g)
♦ 1 copo(300ml) de leite integral
♦ 1 colher(chá) de canela

Modo de Preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador por aproximadamente 3 minutos.

Informações Nutricionais:

Calorias: 565cals
Carboidratos: 68g
Proteínas: 37g
Gorduras: 16g